ما هي الكمية المناسبة من الماء؟

كثيرا ما نسمع عن أهمية الماء، وضرورة تناوله طوال اليوم، ولكننا غالبا ما نحتار في الكمية المناسبة، فما هي الكمية المناسبة من الماء. يقول العلماء بأن هذه العملية حسابية بحتة وكل ما عليك القيام به هو حساب وزنك (كل كيلوغرام يعادل 2.2 باوند) ثم تقسيم الناتج على اثنين الرقم النهائي هو كمية ما تحتاجين من الماء بالأونصة. وكاس المياه الكبير يعادل حوالي 12 اونصة.
وإليك طريقة تجعلك تشربين المزيد من الماء للوصول إلى الرشاقة التي يتمناها الجميع. ومع أن هذه العملية سوف تؤدي بنا إلى زيارة الحمام أكثر من المعتاد إلا أنها تستحق ذلك وإليك طرق لعمل ذلك.
1. ابدئي اليوم:
خططي لشرب كمية معقولة من الماء. فالماء أرخص وسيلة للحمية في العالم. اجعل ذلك تحديا شخصيا بأن تشربي أكبر كمية من المياه في اليوم وحاولي دائما أن تزيدي في شرب الماء أكثر من الهدف الذي وضعته لنفسك.
2- وفري نقودك:
قومي باستبدال جميع السوائل التي تم استهلاكها خلال النهار، وبذلك سوف تكتشفين كمية النقود الكبيرة التي سوف تقومين بتوفيرها.
- استخدمي المصاصة لشرب الماء:
قد يبدو ذلك غريبا ولكنه حقيقي فشرب الماء باستخدام مصاصة يجعلك تشربين أسرع ويمكنك من شرب كمية أكبر دون أن تتضايقي أو تشعري بالضجر.
4- اشربي الماء في السيارة:
إن شرب الماء في السيارة يزيد من الكمية المستهلكة لأنك تمضي وقتا لا بأس به أثناء ذهابك وعودتك من العمل لذلك ابدئي الآن بشرب الماء في السيارة.
5- اجعل استراحتك في الوقت الذي تحتاج فيه الذهاب للحمام أو لتناول الماء:
إن الكثير من الأعمال اليوم تتطلب الجلوس الطويل خلف المكاتب لذلك يفضل أن تأخذي استراحة بسيطة بين الحين والآخر. خصصي هذه الاستراحة للذهاب إلى الحمام أو إحضار كوب من الماء؟